蒜香观达菜

准备时间：10分钟内制作时间：10分钟内用餐人数：1-2人浏览量：7904

蒜香观达菜

一、介绍：

观达菜别名根达菜、厚皮菜、牛皮菜、光菜。观达菜是我国北方夏淡季节的常见食用叶菜，鲜嫩多汁，适口性好。以肥厚的叶、梗或嫩苗供食用。根椐叶片、叶柄特征可分为青梗种、白梗种和皱叶种等三种类型。菜叶片富含还原糖、粗蛋白、纤维素、以及维C、钾、钙、铁等微量元素，具有清热解毒，行瘀止血的功效，推荐在减肥期间食用。

二、食材：

主料
观达菜
300g
辅料
油
适量
盐
1g
蚝油
1汤匙
大蒜
30g

三、步骤：

1.准备观达菜

2.将观达菜去掉根和黄叶，洗净沥干水份待用，大蒜去皮切碎

3.起油锅烧热，中小火炒香大蒜

4.加入观达菜，改大火快速翻炒

5.炒至颜色变深变软，加入蚝油和少许盐炒匀调味即可出锅装盘

6.成品

四、提示：

1.观达菜多在中国南方栽培，为肉质茎叶，生长较快，性质寒利，因民间多用作猪饲料，故名猪婆菜。

2.观达菜是碱性蔬菜，能纠正人体内酸性环境，有利于体内酸碱平衡，女性朋友常吃观达菜能起到调理月经、减少白带的作用。

3.白癜风患者在日常生活中常吃观达菜有利于病情康复