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韭苔炒鱿鱼条

午餐家常菜晚餐

准备时间：10分钟内 制作时间：10分钟内 用餐人数：1-2人 浏览量：5252

韭苔炒鱿鱼条

一、介绍：

鱿鱼也是一种很多人都比较喜欢吃的食物，鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，但鱿鱼含胆固醇较多，一次不要多食用。

二、食材：

  • 主料

  • 韭菜苔

    150g

  • 鱿鱼

    100g
  • 辅料

  • 花生油

    15ml

  • 蚝油

    10ml

三、步骤：

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤1

1.鱿鱼去皮后切条

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤2

2.准备好食材

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤3

3.热锅放油

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤4

4.放入韭菜苔翻炒几下

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤5

5.放入鱿鱼条翻炒几下

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤6

6.放入蚝油

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤7

7.翻炒一会即可

韭苔炒鱿鱼条的做法步骤8

8.简单易做的一道家常菜

四、提示：

鱿鱼去皮在炒，不要炒时间长易老，鱿鱼不要食用过多。
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